ଯୋଗ ଏବଂ ପାଇଲେଟ୍ସ ଉଭୟ ନିମ୍ନ-ପ୍ରଭାବ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଅନେକ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାର କରିଥାଏ |ଆପଣଙ୍କର ଯୋଗ ଏବଂ ପାଇଲେଟ୍ସ ବ୍ୟାୟାମରୁ ଅଧିକ ଲାଭ ପାଇବା ପାଇଁ ଏଠାରେ କିଛି ଟିପ୍ସ:
1. ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଏକ ଶ୍ରେଣୀ କିମ୍ବା ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ଖୋଜ: ଆପଣ ଜଣେ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ କିମ୍ବା ଅଭିଜ୍ଞ ଅଭ୍ୟାସକାରୀ ହୁଅନ୍ତୁ, ଏକ ଶ୍ରେଣୀ କିମ୍ବା ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ଖୋଜିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ ଯାହା ସହିତ ଆପଣ ଆରାମଦାୟକ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି |ଏକ ଶ୍ରେଣୀ ଖୋଜ ଯାହାକି ତୁମର ଦକ୍ଷତା ସ୍ତର ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଏବଂ ଯାହା ତୁମର ଲକ୍ଷ୍ୟ ସହିତ ସମାନ ଅଟେ |
2. ଆରାମଦାୟକ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ: ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧୁଛନ୍ତି ଯାହା ଆରାମଦାୟକ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ମୁକ୍ତ ଭାବରେ ଗତି କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ |ଯୋଗ ଏବଂ ପାଇଲେଟ୍ସ ପାଇଁ ଖାଲି ଫିଟ୍, ନିଶ୍ୱାସପ୍ରାପ୍ତ ପୋଷାକ ଆଦର୍ଶ |
3. ଆପଣଙ୍କ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ: ସଠିକ୍ ଯୋଗ ଉଭୟ ଯୋଗ ଏବଂ ପାଇଲେଟ୍ସ ପାଇଁ ଚାବିକାଠି |ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମରେ ଏକ ସ୍ଥିର, ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତି ବଜାୟ ରଖିବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ |
4. ମ ics ଳିକ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣ ଯୋଗ କିମ୍ବା ପାଇଲେଟ୍ସ ପାଇଁ ନୂଆ ଅଟନ୍ତି, ତେବେ ମ ics ଳିକରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ସମୟ ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କର ଶକ୍ତି ଏବଂ ନମନୀୟତା ବ build ାନ୍ତୁ |ବହୁତ ଶୀଘ୍ର କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଆପଣ ଆଘାତର ଆଶଙ୍କା କରନ୍ତି |
5. ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ଉପରେ ଫୋକସ୍: ଉଭୟ ଯୋଗ ଏବଂ ପାଇଲେଟ୍ସ ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ଜରୁରୀ |ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତୁ ଯେ ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଏବଂ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମରୁ ଅଧିକ ଲାଭ ପାଇବାକୁ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଗତିକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରୁଛନ୍ତି |
6. ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଶୁଣନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ କ’ଣ କହୁଛି ଶୁଣନ୍ତୁ |ଯଦି ଆପଣ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଅସନ୍ତୋଷ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ବ୍ୟାୟାମ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ବିଶ୍ରାମ କରନ୍ତୁ |ଆହୁରି ମଧ୍ୟ, ଯଦି ଆପଣ କ୍ଳାନ୍ତ କିମ୍ବା କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମ ଶେଷ କରିବା ଏବଂ ଅନ୍ୟ ଦିନ ଫେରିବାର ସମୟ ହୋଇପାରେ |
7. ସଂଶୋଧନ ସଂଶୋଧନ କରନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପୋଜ୍ କିମ୍ବା ଗତିବିଧି କରିବାକୁ ଅସମର୍ଥ, ତେବେ ଏହାକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ କିମ୍ବା ପ୍ରପ୍ସ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ |ଲକ୍ଷ୍ୟ ହେଉଛି ତୁମର ସୀମା ମଧ୍ୟରେ କାମ କରିବା ଏବଂ ତୁମ ପାଇଁ ଆରାମଦାୟକ ଗତିରେ ଅଗ୍ରଗତି କରିବା |
8. ନିୟମିତ ଅଭ୍ୟାସ: ଉଭୟ ଯୋଗ ଏବଂ ପାଇଲେଟ୍ସରେ ଅଗ୍ରଗତି ଦେଖିବା ପାଇଁ ନିୟମିତ ଅଭ୍ୟାସ ହେଉଛି ପ୍ରମୁଖ |ନିୟମିତ ବ୍ୟବଧାନରେ ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ସମୟ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହା ସହିତ ରୁହନ୍ତୁ |
ଏହି ଟିପ୍ସଗୁଡିକ ଅନୁସରଣ କରି, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଯୋଗ ଏବଂ ପାଇଲେଟ୍ସ ବ୍ୟାୟାମରୁ ଅଧିକ ଲାଭ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଏହି ବ୍ୟାୟାମଗୁଡିକ ପ୍ରଦାନ କରୁଥିବା ଅନେକ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ benefits ାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭ ଅନୁଭବ କରିପାରିବେ |ଧୀରେ ଧୀରେ ଅଗ୍ରଗତି କରିବାକୁ ମନେରଖ, ତୁମର ଶରୀର ଶୁଣ, ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅ |ଅଭ୍ୟାସ ଅଭ୍ୟାସ!
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଫେବୃଆରୀ -09-2023 |